Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний эндокринной системы
Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют широкий спектр физиологических процессов в организме, поэтому при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ, водно-солевой баланс, работа сердца, нервной системы, репродуктивные функции. Симптомы, которые могут на это указывать: усталость, слабость, резкие колебания веса, нарушение сна, вегетативные проявления, жажда, учащённое мочеиспускание, ухудшение памяти и концентрации внимания. Для диагностики и лечения эндокринных заболеваний необходимо обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу.»
Профилактика заболеваний эндокринной системы требует комплексного подхода, в который входят:
Сбалансированный рацион. Употребление продуктов, богатых витаминами, минералами и питательными веществами. Важно включать в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, яйца), полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла).
Достаточное потребление йода. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. Источники: морепродукты, морская капуста, йодированная соль. Рекомендуемая суточная норма потребления йода для взрослого человека - 150–200 мкг.
Ограничение простых углеводов и сахара. Это помогает предотвратить развитие диабета и инсулинорезистентности.
Умеренные нагрузки. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога.
Управление стрессом. Хронический стресс может привести к нарушению работы надпочечников и другим эндокринным расстройствам. Для снижения уровня стресса полезны медитация и дыхательные упражнения, йога, прогулки на свежем воздухе.
Качественный сон. Недостаток сна и нерегулярный режим могут негативно влиять на работу эндокринной системы. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время.
Ежегодные медицинские осмотры и диспансеризация. Помогут выявить и предотвратить возможные нарушения в работе эндокринной системы.
Контроль массы тела, артериального давления и уровня сахара в крови. При наличии факторов риска или хронических заболеваний необходимо строго следовать назначениям врача: принимать лекарства вовремя, проходить плановые обследования и консультации.
Остеопороз: тихий враг костей
Остеопороз - это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани и нарушается её структура. Кости становятся хрупкими и могут ломаться даже при незначительной травме или обычном движении (например, при резком повороте туловища или неловком шаге). также к характерным признакам относятся уменьшение роста на 3–4 см и более, сутулость, изменение осанки, боли в спине, которые усиливаются при нагрузке.
Почему же возникает остеопороз? За прочность костей отвечают два процесса- образование новой костной ткани (остеобласты) и разрушение старой (остеокласты). В норме они сбалансированы. При остеопорозе баланс нарушается - разрушение идёт быстрее образования.
Многие случаи остеопороза - следствие эндокринных нарушений. К факторам риска развития заболевания относятся гормональные изменения, у женщин - снижение уровня эстрогенов после менопаузы, у мужчин - дефицит тестостерона; а также заболевания щитовидной железы, недостаток кальция и витамина D в питании, малоподвижный образ жизни, возраст: после 50 лет естественная потеря костной массы ускоряется.
Однако остеопороз можно предотвратить, если вовремя принять меры. Основные правила профилактики остеопороза собрали в наших карточках
Гипотиреоз и гипертиреоз: в чём разница?
Гипотиреоз и гипертиреоз - два распространённых нарушения работы щитовидной железы.
При гипотиреозе щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов (тироксина - Т4 и трийодтиронина - Т3), необходимых организму для полноценного функционирования, все химические функции внутри клетки замедляются.
При гипертиреозе напротив щитовидная железа становится сверхактивной и вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов, что приводит к синтезу избытка гормонов, ускорению всех биохимических функций и работы клеток.
Основные симптомы гипотиреоза - постоянная усталость, сонливость, увеличение массы тела при обычном или сниженном аппетите, отеки, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, депрессивные состояния, апатия.
При гипертиреозе появляется повышенная нервная возбудимость, раздражительность, тревожность, потеря веса при повышенном аппетите, учащённое сердцебиение, потливость, ощущение жара, быстрая утомляемость при повышенной активности.
Для постановки диагноза врач назначает анализы крови на гормоны: Т4 (тироксин), Т3 (трийодтиронин), ТТГ (тиреотропный гормон гипофиза), УЗИ щитовидной железы - для оценки структуры, размеров, выявления узлов. Ранняя диагностика и лечение позволяют избежать серьёзных последствий.
Помните, что гипотиреоз и гипертиреоз - противоположные состояния, но оба требуют внимания специалиста. Если вы заметили у себя тревожные симптомы, не откладывайте визит к врачу. Современные методы диагностики и лечения позволяют эффективно контролировать эти заболевания и сохранять высокое качество жизни.
Дефицит йода: питайтесь сбалансированно
90% всех заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода. Поэтому и предупредить их развитие довольно просто - нужно обеспечить ежедневное поступление в организм необходимого количества этого микроэлемента.
Рекомендуемая норма потребления йода - 250 мкг в день для взрослого человека.
Женщинам во время беременности обилие йода в организме особенно важно: этот микронутриент оказывает ключевое воздействие на формирование плода и когнитивные функции ребенка.
Для профилактики возникновения нарушений в работе щитовидной железы ВОЗ рекомендует употреблять вместо обычной соли йодированную и минимум трижды в неделю есть продукты с высоким содержанием йода: морепродукты (морскую капусту, кальмары, печень трески, морскую рыбу), овощи (баклажаны, шпинат, помидоры, свеклу, морковь, сельдерей).
Но важно помнить, что и нехватка, и передозировка йода - одинаково негативно сказываются на работе эндокринной системы.
Здоровый образ жизни, соблюдение режима, правильное питание, разумное пребывание на солнце и регулярные осмотры у эндокринолога – вот 5 основных составляющих здоровья щитовидной железы.
Больше информации о том, как уберечь себя от йододефицита и его негативных эффектов, на Всероссийском портале Так здорово!
https://www.takzdorovo.ru/stati/defitsit-yoda-pitaytes-sbalansirovanno/
Источник информации и фото www.takzdorovo.ru
Когда нужно обратиться к детскому эндокринологу: памятка для родителей
Эндокринная система регулирует рост, развитие, обмен веществ и многие другие процессы в организме через гормоны. Даже небольшие сбои могут повлиять на здоровье ребёнка в долгосрочной перспективе.
Даже если жалоб нет, полезно показать ребёнка эндокринологу в ключевые возрастные периоды:
в 5 лет - оценка базового развития;
в 10 лет - подготовка к подростковому возрасту;
в 15 -17 лет - контроль в период полового созревания.
Также обязательно нужно записаться на прием к врачу, если вы наблюдаете у ребенка следующие состояния или симптомы:
-отставание или опережение роста по сравнению со сверстниками, прибавление менее 4 см в год.
-избыточный или недостаточный вес, ожирение, резкие колебания массы тела.
-нарушения в учёбе, памяти, концентрации внимания, поведенческие изменения (раздражительность, вялость, апатия).
-слабость, сонливость, раздражительность, агрессия.
-отсутствие признаков полового развития у девочек в 14 лет, у мальчиков в 15 лет.
Немедленно обратиться к детскому эндокринологу нужно при появлении следующих симптомов:
Жалобы ребёнка на неконтролируемую жажду, частое мочеиспускание, запах ацетона в дыхании - это могут быть признаки диабета.
Жалобы на учащённое сердцебиение, дрожь, чрезмерную потливость.
Помните, что симптомы эндокринных нарушений часто развиваются постепенно, и родители могут долго их не замечать. Раннее выявление заболевания - ключ к его успешному лечению и нормальному развитию ребёнка.
